大学是一个由青涩向成熟过渡的阶段。在此阶段中，大学生们的心理状态尚未稳定，受环境、情绪和社会因素等的影响大，心理表现往往比成人更为敏感复杂。报告显示，大约21.48%的大学生可能存在抑郁风险，45.28%的大学生可能存在焦虑风险。由此可见，“脆皮”大学生们不仅要提高自己的身体素质还要重视心理健康。这些大学生常见的“脆皮”心理问题，你都了解吗？

part.1大学生四大心理困境

焦虑症的主要症状为强烈、过度和持续的担忧和恐惧，紧张不安伴随心率加快、睡眠困难、肠道问题等。患者行为上可能出现坐立不安、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息感等。

焦虑是同学们在面对学习压力、考试压力、社交压力时常常出现的一种情绪反应。它可能表现为过度紧张、不安、害怕失败等。长期的焦虑状态会严重影响同学们的学习效率和生活质量。而过于严重的焦虑则会导致焦虑症的产生。

抑郁症，也被称为抑郁障碍，是一种高发病、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。其主要特征是显著而持久的情绪低落，有的患者可能存在自残、自杀行为，甚至可能伴有妄想、幻觉等精神病性症状。抑郁症主要以情绪低落、兴趣减退、精力缺乏作为表现，也存在一些早期症状如反应慢、思维迟缓、记忆力下降等。

抑郁是同学们在生活中遇到挫折、失败时可能产生的一种情绪障碍。它可能表现为情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、自责自罪等。进而一步步的发展成抑郁症，这时的同学们感到生活失去意义，甚至产生自杀念头。

社交恐惧症主要表现为患者在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合。患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制。

同学们在社交场合可能会感到害羞、紧张、害怕被审视。大多数人都有过这种社交焦虑或回避的经历，但这种害怕是可以被理解和控制的，不会妨碍正常的生活和工作。但社交恐惧症患者则会对社交场合表现出过度的、不合理的恐惧和害怕，会主动去回避这些场合，并且无法自控。

这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，还可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。

强迫症是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为。同学们们可能会因为追求完美、害怕犯错而产生强迫症状。

同学们如果会反复出现一些不必要的想法、冲动或行为，如反复洗手、检查门锁等，这些行为可能是强迫症的表现。

part.2“脆脆鲨”自救指南

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的健康。同时，合理饮食和适度运动也是必不可少的。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，适度的运动则可以释放压力，促进身心健康。

大学生活中，学业、社交、就业等多方面的压力可能会让人感到焦虑或沮丧。因此，学会应对压力的方法至关重要。可以通过制定合理的学习计划、寻求同学或老师的帮助、参加放松训练等方式来减轻压力。

与同学、老师、家人和朋友建立良好的关系，有助于缓解孤独感和焦虑情绪。可以积极参加各类社交活动，拓宽人际关系网络，同时学会倾听和表达自己的想法和感受。

保持积极的心态对于心理健康至关重要。要学会感恩和珍惜身边的人和事物，从中汲取正能量。同时，要相信自己有能力面对困难和挑战，树立自信心。

如果感到无法自行处理心理健康问题，不要犹豫寻求专业帮助。学校所设立心理咨询中心，会为学生提供心理咨询和支持服务。此外，也可以寻求校外的专业心理健康机构或医院的帮助。