年年过春节，岁岁各不同。为了帮助大家更好地度过一个安宁祥和的春节，学院大学生心理健康教育中心特地为大家制作了这份春节期间的心理调适小贴士。希望广大师生和家长们在这个冬天里，在做好身体保暖的同时，也别忘了关注自己的心理健康。
春节期间，是各种心理疾病爆发的高峰期，以下是常见的几种心理健康问题。
1、节日心理失调症
习惯了忙碌后突然放松，易会出现失落、抑郁、烦躁不安、失眠等现象。在心理学上称为“节日心理失调症”。主要是因为人们习惯了快节奏的生活，高度紧张的工作状态时身体会进入到一种“交感神经兴奋状态”，在节假日要求休息放松，而心理行为和生理状态不能马上转化适应，就会出现上述症状。
2、旅途精神综合征
春运是旅途性精神病的高发期，而中国人到了春节走亲访友、长途外出。在旅途中乘车期间多人拥挤，车厢内空气较差，嘈杂闷热。旅途时间时间普遍较长，难以保证足够的休息。因此会产生神情高度紧张，情绪波动，焦虑感增加的症状。
3、焦虑、抑郁
亲戚过于热切的关心，是每个人在春节期间都会面临的难题。来自三姑六婆的一系列犀利的问题“今年成绩怎么样？”、“找对象了吗？”、“工作找到了吧！可以使每个人都受到无差别的攻击，直戳痛处，特别容易引发一些焦虑或抑郁情绪。
4、酒精所致各类问题
过年期间，各种饭局，自然就会多喝几杯酒。而酒精是一种亲神经性物质，大量饮酒即可导致精神异常，也可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病症状在内的各种精神障碍。
当大家体会到不良情绪的时候，不妨尝试这几种方法
1.做好积极的心理建设
焦虑不一定就是消极的，要在心里把它当成一个机遇。适度的焦虑会让你对周围环境的看法变得更为客观，并将其转化为前进的动力。
2.进行适当的体育锻炼
锻炼是消除忧虑的最佳方法。可以做一些运动来分散注意力，比如篮球、羽毛球、乒乓球等。像是慢跑、游泳之类的单独活动，会让人感觉到寂寞，所以可以邀请朋友参加这类活动。
3.饮食要均衡
据有关研究表明，情绪和饮食也有一定的联系。有焦虑的人要多吃全谷类食品；对于那些经常感觉疲劳的人来说，可以多吃一些蔬菜和水果来补充他们的维生素。平时要注意饮食平衡，养成良好的生活习惯。
4.转移注意力
焦虑的情绪不能得到有效的缓解和转移，就会导致你过于担心，陷入“思考过多，越来越焦虑”的怪圈。所以，可以和朋友谈心，锻炼，来转移自己的情感。
